初到加拿大调节时差3步搞定

一、理论时区

理论时区以被15整除的子午线为中心，向东西两侧延伸7.5度，即每15度划分一个时区。理论时区的时间采用其中央经线（或标准经线）的地方时。所以每个时区之间相差一个小时。相差多少个时区，就相差多少个小时，东边的时区比西边的时区时间来得早。

二、法定时区

中国人需要休息的时间正值加拿大正午时分，而到了加拿大人入睡的时间却正好对应中国的正午。由此可见，刚从中国到加拿大最难熬的可能就是下午那段时间，困倦的时候不能睡，该睡的时候却睡不着。

加拿大移民

三、调整时差 3步搞定

1、在前往加拿大前几天，争取把睡觉时间延迟几个小时，比如到2点，然后9点起床，做一个“晚睡晚起”的人。

2、出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡觉，而是压到2点。这样，在10几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。

3、抵达加拿大后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困，建议加拿大时间下午6点睡，早上4点起，相当于中国的凌晨6点睡，这比来加拿大前的凌晨2点睡的作息时间只推了4个小时而已。

这种办法可保证在到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅游，并且在到达后第三天就可以完全调整到正常的时间状态，因此非常可行。

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